Gehen auf dem Laufband ist eine der einfachsten Möglichkeiten, sich jeden Tag zu bewegen: Es tut dem Herz gut, belastet die Gelenke weniger als Laufen, und Sie können es sogar nebenbei tun, während Sie eine Serie schauen oder am Computer arbeiten. Aber wenn Sie vor allem gehen, welches Laufband brauchen Sie dann wirklich? Vorweg: nicht das stärkste. In diesem Ratgeber erklären wir, welche Geschwindigkeit Ihnen reicht und worauf es mehr ankommt.
Wie schnell Sie beim Gehen sind
Für die richtige Wahl gehen Sie von Ihrem tatsächlichen Tempo aus:
- Gemütliches Gehen: 3 bis 5 km/h.
- Zügiges Gehen: 6 bis 7 km/h.
- Leichtes Joggen: 9 bis 11 km/h.
- Richtiges Laufen: ab 12 km/h.
Wer geht, auch zügig, kommt selten über 7 km/h. Eine Höchstgeschwindigkeit von 10 bis 12 km/h reicht also völlig aus und lässt Ihnen Spielraum für ein paar Jogging-Abschnitte. Die Regel ist einfach: Wählen Sie ein Modell, das einige km/h über Ihrem Trainingstempo liegt. So läuft der Motor nicht ständig am Limit und hält länger.
Wichtiger als die Geschwindigkeit: die Steigung
Wenn Sie gehen, machen Sie Ihr Training am besten nicht durch mehr Tempo intensiver, sondern indem Sie bergauf gehen. Mit Steigung verbrennen Sie deutlich mehr Kalorien als in der Ebene, ohne laufen zu müssen und ohne Ihre Knie zu belasten.
Es gibt zwei Arten von Steigung:
- Manuell: Sie stellen sie bei stehendem Gerät ein. Einfach und günstig.
- Automatisch: Sie ändert sich während des Trainings, per Tastendruck oder über die Programme.
Die Your Move Laufbänder zum Gehen
| Modell | Höchstgeschwindigkeit | Steigung | Warum dieses Modell |
|---|---|---|---|
| NEXT 1000 | 12 km/h | manuell 11 % | Bergauf gehen mit wenig Platz: zusammengeklappt nur 16 cm hoch |
| NEXT 1000 PRO | 12 km/h | manuell 11 % | Gehen und leichtes Laufen, mit den Apps Kinomap und Zwift |
| TAP 100 APP | 12 km/h | manuell 15 % | Die steilste Steigung unter diesen Modellen, mit kleinem Budget |
| TAP 140 | 14 km/h | manuell 11 % | Wenn Sie Gehen und Laufen abwechseln möchten |
| NEXT 500 PRO | 12 km/h | manuell | Das flachste: zusammengeklappt 12 cm, verschwindet unter dem Sofa |
Unser Tipp: Wenn Sie gehen und mehr verbrennen möchten, ist das TAP 100 APP mit 15 % Steigung die wirkungsvollste Wahl. Wenn der Platz knapp ist, verbindet das NEXT 1000 eine Steigung von 11 % mit Platzersparnis.
Worauf Sie außerdem achten sollten
- Lauffläche: Zum Gehen reichen 100 x 40 cm. Wenn Sie größer als 1,85 m sind, wählen Sie einen längeren Laufgurt.
- Maximales Benutzergewicht: Bleiben Sie 15 bis 20 kg unter dem angegebenen Höchstgewicht. Wenn Sie eine hohe Belastbarkeit oder eine breitere Lauffläche brauchen, sehen Sie sich das TAP X120 BEAR an, das bis 180 kg trägt.
- Laufruhe: Beim Gehen arbeitet der Motor mit niedriger Geschwindigkeit und ist leiser, ein Vorteil, wenn Sie zu Hause oder im Büro trainieren.
- Tablet-Halterung: Wer beim Gehen einen Film schaut oder einer virtuellen Strecke in einer App folgt, bei dem vergeht die Zeit viel schneller.
Wie viel Gehen für sichtbare Ergebnisse
Für den Anfang reichen 30 Minuten zügiges Gehen am Tag, an 5 Tagen pro Woche. Wenn Sie sich bereit fühlen, fügen Sie ein paar Minuten bergauf hinzu: Schon 5 bis 6 % Steigung machen einen großen Unterschied. Bei gesundheitlichen Problemen fragen Sie bitte vorher Ihren Arzt.
Fragen vor dem Kauf?
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