Camminare sul tapis roulant è uno dei modi più semplici per muoversi ogni giorno: fa bene al cuore, non stressa le articolazioni come la corsa e lo puoi fare anche mentre guardi una serie o lavori al computer. Ma se ti alleni soprattutto camminando, quale tapis roulant ti serve davvero? Spoiler: non il più potente. In questa guida ti spieghiamo quale velocità ti basta e cosa conta di più.
Quanto vai veloce quando cammini
Per scegliere bene parti dalla tua andatura reale:
- Camminata tranquilla: 3-5 km/h.
- Camminata veloce: 6-7 km/h.
- Corsa leggera: 9-11 km/h.
- Corsa vera: da 12 km/h in su.
Chi cammina, anche a passo sostenuto, raramente supera i 7 km/h. Una velocità massima di 10-12 km/h è quindi più che sufficiente, e ti lascia margine per qualche tratto di corsetta. La regola è semplice: scegli un modello che superi di qualche km/h la velocità a cui ti alleni, così il motore non lavora sempre al massimo e dura di più.
Più della velocità, conta l'inclinazione
Se cammini, il modo migliore per rendere l'allenamento più intenso non è andare più veloce, ma camminare in salita. Con l'inclinazione bruci molte più calorie che in piano, senza dover correre e senza affaticare le ginocchia.
Ci sono due tipi di inclinazione:
- Manuale: la regoli a macchina ferma. È semplice ed economica.
- Automatica: cambia mentre ti alleni, con un tasto o seguendo i programmi.
I tapis roulant Your Move per camminare
| Modello | Velocità max | Inclinazione | Perché sceglierlo |
|---|---|---|---|
| NEXT 1000 | 12 km/h | manuale 11% | Camminata in salita con poco spazio: da chiuso è alto solo 16 cm |
| NEXT 1000 PRO | 12 km/h | manuale 11% | Camminata e corsa leggera, con app Kinomap e Zwift |
| TAP 100 APP | 12 km/h | manuale 15% | La salita più ripida tra questi modelli, con un budget contenuto |
| TAP 140 | 14 km/h | manuale 11% | Se vuoi alternare camminata e corsa |
| NEXT 500 PRO | 12 km/h | manuale | Il più sottile: 12 cm da chiuso, sparisce sotto il divano |
Il nostro consiglio: se cammini e vuoi bruciare di più, il TAP 100 APP con il 15% di inclinazione è la scelta più efficace. Se lo spazio è poco, il NEXT 1000 unisce inclinazione all'11% e salvaspazio.
Le altre cose da controllare
- Superficie di corsa: per camminare bastano 100 x 40 cm. Se sei alto più di 1,85 m, scegli un nastro più lungo.
- Portata: resta 15-20 kg sotto il peso massimo indicato. Se ti serve una portata alta o un appoggio più largo, guarda il TAP X120 BEAR, che arriva a 180 kg.
- Silenziosità: camminando il motore lavora a velocità basse e fa meno rumore, un vantaggio se ti alleni in casa o in ufficio.
- Porta tablet: camminare guardando un film o seguendo un percorso virtuale in app fa passare il tempo molto più in fretta.
Quanto camminare per vedere i risultati
Per iniziare bastano 30 minuti al giorno a passo svelto, 5 giorni a settimana. Quando ti senti pronto, aggiungi qualche minuto in salita: anche una pendenza del 5-6% fa una grande differenza. Se hai problemi di salute, chiedi prima un parere al tuo medico.
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